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２０２４年１２月・２０２５年１月の教室開講日程

（２０２４年１１月３０日掲載）

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■恒例の『サーダナ表』について。オモテ面には①～⑥（⑤⑥は自由に書き込み、自由に使う）の欄があり、教室では１１月のうちから少しずつ説明・練習をしています。必要な動きをバランスよく、誰にでも簡単で続けやすいものを選んでありますので是非・・・と思いますが、オモテ面はあまりプレッシャーに感じず、自由に活用してください。普段からお家で誰にも知られずコツコツと続けてヨーガしている方がそれを私たちに伝えることのできる機会と考えていただいてもいいですし、長期のお休みの間くらいは自己管理！と頑張る機会にしてもらってもいいかなと思っています。「サーダナ表があると、教室がお休みでもヨガしようと思えます」という方もいらっしゃるので。​​​​​​​​​​

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■ただ、サーダナ表の裏面は必ず何か書き込んで、新しい年の初めに提出をお願いします。裏面には（例…健康、家族の変化、質問、日頃思うこと、今年の出来事など）と書いてあります。体調というのは元々の個人差はもちろんですが、環境・年齢によって波も出てきますし変化していきます。皆さん一人一人のその変化は伝えていただかないと私たちには分からないことです。いつもニコニコ明るい人が、悩みもなくただ元気だとは限らない。普段言葉少ない方が何も伝えることがないとも限らない。話せる範囲で構いませんから、ご自分のことを書いてください。
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■時々「教室で教わったこの動きをしたら腰が楽になった」とか「続けていたら背中の動きが違ってきた」とかそんな体験談を伝えてくれる方もいます。こんな具体的な話はとても貴重です。紛れもない『事実』ですから。事実には力があります。頑張っていても未だ成果につながらない方の背中を優しく押してくれるのは、別の誰かの体験談だったりするものです。ですから、体験談を書いてもらってもいいと思います。

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■今年もあと少し！各教室の開講日は次の通りです。​​​

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■１２月の教室開講日（全３回）

　●いぶき教室（月）１２月　２日、　9日、１６日、２３日（10月21日分）

　●かすが教室（水）１２月　４日、１１日、１８日（4・18日 アーサヒルズ）

　●桜JOY教室（木）１２月　５日、１２日、１９日
　●藤原台教室（月）１２月　９日、１６日、２３日
　●土曜クラス（土）１２月２１日　１４時～（第３週）

​　　※ ２０２４年は、２３日のいぶき・藤原台教室が年内最終日

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■１月の教室開講予定日（全３回）

　●いぶき教室（月）　１月　６日、２０日、２７日

　●かすが教室（水）　１月１５日、２２日、２９日（15・29日 アーサヒルズ）

　●桜JOY教室（木）　１月１６日、２３日、３０日
　●藤原台教室（月）　１月　６日、２０日、２７日
　●土曜クラス（土）　１月１８日　１４時～（第３週）

　　※ ２０２５年は、６日のいぶき教室・藤原台教室からスタート

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​■前回、途中で掲載するとお伝えしておきながら載せられなかった１１月のイラストを、まず。
　そして今度こそ、１２月のイラストが手に入ったら更新…したいと思います。少しでもたくさんの方に楽しんでいただきたいので、掲載できなかったイラストも来年またちょうどいい季節に載せていきたいと思います。

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■それでは、１２月も教室でお待ちしています。補給用の水温、ウォーマーやブランケットなど体温調節できる準備、お願いしますね。​

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​　　　　　　　　　╰(*´︶`*)╯ うるま。

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１０月・１１月の教室開講日

（２０２４年１０月１日掲載）

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■先月の「無理もできる身体」の続きを催促されるお声がいくつか届きました。皆さんが夏の過酷さを忘れないうちにショートコラム５連打で。今回はお題をつけるなら…「新旧良いとこ取り」とでも言いましょうか。

■新旧①、石段とうどん巡りの後たどり着いたお宿は、入る前から懐かしさ全開の風貌。瓦葺きの横長い平屋の入り口は、丁寧な木枠格子に磨りガラス。昔はこんな板戸にネジネジと回す鍵が付いていたなぁ…残念ながらネジネジではない鍵を開けて入ると、堂々とした木製家具の上に、和紙のランプがホンワカ灯る。

残せるものを全て残してリフォームしたと思われる部屋は清潔感いっぱいなのにとにかく年季が入っている。少し今風の台所と狭めで落ち着く石風呂…なんとも絶妙な快適さと懐かしさのバランス。部屋の中にいるだけですごく落ちつく。「ホテルの部屋より近い距離感がきっと心地良いと思う」と、若者2人が自信有り気に選んでくれたお宿は本当にgood。面白い宿を見つけるものだ。​​

「きょうのお宿は・・・」

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９月・１０月の教室開講日

（２０２４年９月１日掲載）

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■少し前に掲載した「心休まる時間」の反響がやたら良くて教室で話が広がったので、気を良くした私は夏休みの話を少し・・・。

■一泊二日で行った「墓参り珍道中の墓話抜き」で。
珍①、当初渋滞を避ける為の早起きだったはずなのに目的を大きく上回り２時半起床でおむすびを握り３時半に出発したのは、途中で日の出を見ようと思い立ったから。左手に見える明石海峡大橋、正面にゆっくり上がってくる朝日は共に美しい。通り道にしてしまうと「わぁ～キレイ」な景色も、目的地として大切に目指すとそれは「わぁぁああああ、キッレ～‼︎」になるのだと・・・かつお明太のおむすびを頬張りながら思うa.m.５時。

珍②、早朝の到着を目指したのは香川の金刀比羅宮。踵高めの靴が好みの私が珍しくスニーカーを車に隠し持ってきたのは、片道1000段前後のこんぴらさんの石段対策。涼しさ重視で早朝に来たのは良いことずくめ。人は少なく（アブはちょっと多め）、２頭の真っ白な神馬にもゆっくりお目見えできるし、間近で鳴いてくれる小鳥やら七色に輝くトカゲのカップルやらと出会いながら自分のペースで進むことができる・・・その上、本宮では目の前で朝の太鼓が鳴り響く様を見られ、締めくくりに私たちの下山を待っていたかのように次々開店する参道の店で懐かしい瓶のラムネをゴクリ。しゅわわー

珍③、運動後のエネルギー補給はもちろん「讃岐うどん」。香川地元民からのアドバイスに従って「うどん」→「うどん」（製麺所とうどん屋さんの）ハシゴランチ。「本当？うどんの後でうどん？」普段小麦粉を少し控えめに暮らしてはいるけれど、讃岐に来たらそりゃうどんでしょう～。もちろんやりましたようどんのハシゴ。半信半疑の私を納得させたのは、最初の店で斜め向かいに座って釜揚げうどんを食べていた見知らぬ地元のお客さんを直後の２軒目で見かけた衝撃！！！「おおぉー本当だったんだ」。で、もちろん美味しい。結局この旅で３軒回るも、全部全然違う麺。奥深い讃岐の麺。

珍④、娘夫婦に誘われたこの香川旅。建築家である２人が計画したスケジュールは数が多い上に過酷な場所が多め。山自体を使った庭園美術館、石切場に隣接するようなショールーム。本当に車で通れるのか？と思う崖横の小路に入ったかと思ったら、車を置いて上がったり下ったり歩く歩く歩く笑笑笑。しかも真夏。旅行前私たち夫婦に「２人とも元気だよね？」と確認してきた意味を今更ながら知る。動ける身体でよかった。結局１日目の万歩計は３万歩超え・・・

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　　　　　　　　続きはまたの機会に。​

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７・８月の教室 及び お盆休みの日程

（２０２４年７月６日掲載）

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■先日、心休まる素敵な時間を過ごしてきたのでその話を少し。
見晴らしのいい小山の上に小さなお宿があります。毎日丁寧にマフィンを焼いて小さなカフェをしていたら「こんな居心地のいい所にもっと居られたらいいな」と言われるようになり、それならばと小さなお宿を作ってみたそうです。

珪藻土の壁の室内にアンティークの家具少しと温かい照明が灯る・・・真四角の窓から見える景色はまるで絵画のようだけれど風になびいたり小鳥がやってきたり…時間によって移り変わる、そんな部屋でした。スマホどころか時計を見るのももったいないような一夜でしたので、部屋に時計が置いてないことに気付いたのも夜中のこと。女ふたりでお喋りに花が咲きましたが、丁寧な物たちに囲まれ時間がゆったり流れる空間にいたので本当に心休まる穏やかなひと時でした。

■朝になると玄関のドアをコンコンコンと３回ノックする音で目覚め、ドアの外にはバスケットに入った朝食が届いています。部屋に用意されていた心地の良い部屋着のまま取りに出て上質なリネンのキッチンクロスをめくるとそこには・・曲げわっぱの中に少しずつのおかずいろいろと竹籠に入ったおむすび2個、木のお椀と熱々の味噌汁。丁寧な時間が流れます。

■お部屋を出ると、小さな小さな焼き菓子のお店と小さな小さな雑貨店が向かい合わせでたっています。山の上なので他には何にもありません。お宿に用意されていた部屋着やスリッパや香りや器・・雑貨店にはそんな物たちが少しずつ並んでいます。「特別な日ではなく、着飾るわけでもなく、毎日着ていたい」とコメントのついた服は、「年齢を重ねていくからこその美しさ」を、と選ばれた綿や麻の物だそうです。

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■私たちの毎日はなぜかとても忙しく慌ただしさに包まれがちです。「大切なことのために自分で時間をつくる」こと＝それが丁寧に暮らすということなのではないかと、強く思いました。ベッドから起き上がる前に股関節を回したりこわばった指の手入れをするとか、朝１杯のお白湯を用意するとか、食事はゆっくりよく噛んでとか、食後の珈琲や緑茶は少し時間を置いてからとか・・・手間を惜しまず丁寧に暮らしていると、それが生活に馴染んできた時にはきっと心休まる時間を与えてくれるのだと思います。そんな暮らしを選びながら年齢を重ねた先にある美しさを楽しみに…呼吸を意識しながら暮らしたいものですね。
　　　（雰囲気が伝わるような写真を少し載せてみます）​