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２０２６年２月・３月の教室開講日

（２０２６年２月２日掲載）​

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■夏でも冬でもあまりエアコンをつけない我が家なのですが、そろそろリモコンを手に取る２月がやってきました。それまではどうしてるのか？と聞かれることがあるのですが、特に寒い日を除くと…冬はダイニングテーブルの下のフロアマット半分か和室のホットカーペット半分をつけています。これくらいなら部屋が乾燥することもなくほんのり暖かいので快適。これにはちょっとした知恵がありまして…実は「湿度と体感温度」の関係を知っておくと冬も少し楽に乗り越えられたりするのです。
温度が低い時（冬）は湿度が高ければ寒さを感じにくくなり低ければ実際より寒く感じます。同じ理由で気温が高い夏場は、湿度が高ければ実際より蒸し暑く感じられ低いとカラッと涼しく感じるものなのです。冬は乾燥の季節ですから屋内屋外を問わず湿度は低いので体はより寒く感じているということです。加湿器がなくても例えば「洗濯物を部屋にも干す」とか「部屋に湯を置く（コップとかバケツとか）」「水槽を置く」「観葉植物を置く」などいろいろな工夫ができます。我が家の冬はこれを同時に２つも３つも取り入れて湿度を保っているのでエアコンをつける日が少ない…ということです。湿度を保つものが何もないと必然的に人間の肌や髪や目などから水分を放出してしまい、結果カッサカサに・・・笑。簡単なことから取り入れてエアコンの温度を少し下げてみるのはいかがですか。​​

 

■さて毎年お伝えしていることですが、寒い冬の過ごし方を２つ。

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■１つは、極寒の大自然に屋外で立ち向かわなくて良いということ。家の中で丁寧に細やかに関節を動かすことを心がけて過ごす。座ったまま・立ったままじーっとしているのはどんな季節だって良くないですが、この寒い季節にはもっての外。小まめに働いたらお家の中もスッキリして一石二鳥ですしね。暖房の温度を上げるのではなくて、自分が動く（血流を増やす）ことによって暖かく過ごしてください。外を歩く時は（お尻を使う）大きめの歩幅を心がけてください。

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■もう１つは、寒い季節の消化力に見合った分量を心掛け、食べ過ぎないこと。毎食のバランス良い食事（炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミンミネラル）を腹８分目にして、おやつ類は迷わず減らすか…迷ったらやめる！いつもの量は消化しきれないと思って。食事を減らしすぎることで分量調整をすると、体が老化します。たんぱく質（肉・魚・玉子等）を体内に貯めておく機能が人間にはないので、まとめて食べると思っているより不足します。不足したまま体力を使えば今ある筋肉を分解してまかなう＝知らぬ間に筋肉が減ることになります。同時にいちばん末端の髪や爪に届けるタンパク質をセーブするので髪や爪が衰え始めます。冬の過ごし方は、地味なように見えて実はとても大切な春への準備期間であると意識して暮らしましょう。

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■家の中の小まめな動きでは足りないことは、教室に来て一緒に動かしましょう。各教室の開講日は次の通りです。​

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■２月の教室開講日（全３回）

　●いぶき教室（月）　２月 (２日)、　９日、１６日、３月２日

　●かすが教室（水）　２月　４日、１８日、２５日（4・18日 アーサヒルズ）

　●桜JOY教室（木）　２月　５日、１９日、２６日
　●藤原台教室（月）　２月 (２日)、　９日、１６日、３月２日
　●土曜クラス（土）　２月２８日　１４時～（第４週）

※ いぶき教室・藤原台教室、２月の３回目は３月２日になります。

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■３月の教室開講予定日（全３回）

　●いぶき教室（月）　３月　２日、　９日、１６日、２３日

　●かすが教室（水）　３月　４日、１８日、２５日（4・18日 アーサヒルズ）

　●桜JOY教室（木）　３月　５日、１９日、２６日
　●藤原台教室（月）　３月　２日、１６日、２３日、３０日
　●土曜クラス（土）　３月２８日　１４時～（第４週）

※ ３月２日は、いぶき教室・藤原台教室の２月の３回目です。

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​■2月は天候悪化・警報にも注意が必要な季節です。『雪』と『風』に関する警報が出ていたら休講。（午前の教室は午前８時の段階で、午後の教室は午前１０時半の段階で警報が解除されてない場合は、その後解除されても休講です）（教室からの連絡はありません）
教室の前日には翌日のお天気を少し気にして下さい。凍結や積雪の予報がないか、自分の家の周りだけでなく教室までの経路にも影響がないかご確認の上、（警報が出ていなくても）くれぐれも無理のない判断をお願いします。健康で暮らすためのヨーガですもの、怪我をしては元も子もない。よろしくお願いしますね。

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■サーダナ表の裏面にとても素敵なイラストを描いてくれた方がいたので、皆さんにもお見せしたくて掲載します。私もこんな健やかでやさしい空気をまとっていたいです。

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　　　　　　　　　╰(*´︶`*)╯ うるま。