ハンサパダヨーガ
会員の 皆さんへ
２０２６年４月・５月の教室開講日
（２０２６年４月４日掲載）
■この春から、ハンサパダヨーガ のポスターを掲載した神戸市バスが走っています。西神中央駅発着を中心とした１０台が次の春まで走ってくれる予定です。掲載箇所は運転席後ろ。ポスターをたまたま見かけた方から「シンプルな言葉で読みやすかったです。（ポスターを）見た人に届くんじゃないかな」と感想をいただきました。実はこれ、皆さんに「ポスターの言葉を一緒に考えてください」とお願いした時に集まってきた言葉なんです。「ヨーガをしたらすっきりして気持ちがいい」とか「ゆったりとしたこの時間がとても大切」とか「ヨーガの日はぐっすりと眠れます」とか。届けていただいた言葉はほぼこの３つのどれかに当てはまり、「私たちの教室はこんな風に思ってもらえているんだね」と二人で話し、教室の皆さんの言葉を最初に載せようということになりました。とっても素敵な言葉を…ありがとうございました。吉岡先生と市バスに乗車し写真を撮ってきたので、このHPにも掲載しておきますね。
■「私たちも広告の載ってるバスに乗ってみたいです」そう言って何人かが西神中央駅バス停に行ってくださったそうです。そんな方のためにハンサパダの広告を載せているバスの番号をお伝えしておきます。（ナンバープレートではなく、車体側面・後方に記載されている３桁の番号）[139] ・ [140] ・ [709] ・ [893] ・ [894]・ [897] ・ [902] ・ [903] ・ [904] ・ [957]…この１０台です。
走る路線は、例えば
①西神中央駅→春日台・美賀多台・樫野台方面（２１系統・２２系統・２８系統など）
②西神中央駅→高塚台・狩場台方面（２３系統・２４系統など）
③西神南駅→伊吹台方面（４１系統・４６系統・４７系統など）です。
（市バスの西神営業所管轄）
もし見かけた方がいましたら、是非教えてくださいね。
■それでは、各教室の開講日は次の通りです。
■４月の教室開講日（全３回）
●いぶき教室（月） ４月 ６日、１３日、２０日
●かすが教室（水） ４月 １日、１５日、２２日（1・15日 アーサヒルズ）
●桜JOY教室（木） ４月 ２日、１６日、２３日
●藤原台教室（月） ４月 ６日、１３日、２０日
●土曜クラス（土） ４月１８日 １４時～（第３週）
■５月の教室開講予定日（全３回）
●いぶき教室（月） ５月１１日、１８日、２５日
●かすが教室（水） ５月１３日、２０日、２７日（20日 アーサヒルズ）
●桜JOY教室（木） ５月 ７日、２１日、２８日
●藤原台教室（月） ５月１１日、１８日、２５日
●土曜クラス（土） ５月１６日 １４時～（第３週）
■６月・７月いぶき教室の開講日についてのお知らせ
※ いぶき教室に在籍の方には既にお伝えしてありますが、６・７月のどこかで２回「月曜日１０時～１２時」のいぶき教室が「水曜日１３時～１５時」に変更になります。場所はいつもと同じ「いぶき東フレア」。吉岡先生がお休みの間、漆間がいぶき教室を担当させていただきます。ご不便をおかけしますのでこの件に関する日程についてはなるべく早くお伝えする努力をしているところです。
■６月いぶき教室…①「６月８日月曜日⇆３日水曜日」、②「６月１５日月曜日⇆１７日水曜日」、③「６月２２日月曜日確定」
■７月いぶき教室…①「７月６日月曜日⇆７月１日水曜日」、②「７月１３日月曜日⇆７月１５日水曜日」、③「７月２７日月曜日確定」
⇆というのは、「どちらか未定」という意味です。吉岡先生のお休み理由が出産サポートですので、日程の確定はもう少し日が近づいてからになります。不確定ではありますが、現時点で分かっている情報を共有しておきます。藤原台教室と曜日が重なっているため日頃お会いしづらいいぶき教室の方と一緒にヨーガできるこの機会をとても楽しみにしています。水曜日への変更を快く受けて下さりありがとうございました。2回‼ よろしくお願いします。
■では、今月も教室でお待ちしていますね。
╰(*´︶`*)╯ うるま。
２０２６年３月・４月の教室開講日
（２０２６年３月１日掲載）
■このHPは、会員の皆さんの他にも毎月たくさんの方々が覗きに来てくれています。そこから体験のご連絡をくださる方はもちろんですが、それ以外にも「神戸のヨガ教室特集に載せてもいいですか」とか「取材させてもらえませんか」と言うような問合せも時々ですがあったりします。30年以上の歴史ある教室はなかなかありませんから、興味を持ってくださるのかもしれません。ホームページの内容も目を引くとのことです。コロナ禍でも繋がっていられたのは「山のお散歩」のレポートだったのではないですか？とても素敵です。とお声がけいただくこともありました。
■そんなお問合せの一つで数ヶ月前連絡をくださったのが「神戸市バス内の広告」の依頼です。内容の安全性や確認作業を経て、ポスター制作を進めてきました。春からスタートします。今回は西神中央駅発着便に乗る予定です。もし見かけたら感想教えてくださいね。また、ポスターに載せるコピー（文案）を出してくれた皆さん、ありがとうございました。しっかり参考にさせてもらいました。一番に伝えるべきは実際に実践している皆さんの感想や思いなのでは？と。次回があれば、今度は我々から伝えたい言葉を絞り出して…と言うかあり過ぎるので絞り込んで…。
■浄化法もそろそろ締めにかかる３月がきました。しっかり仕上げて順次春のメニューに進めていきます。２月の食欲をどれほどコントロールできたか、寒くなってから身体をどれほど小まめに動かせたか、試される春がやってきます。もし1年や2年で思うような成果にたどり着けていなくても心配はいりません。いつの間にか身体が…体質が…体調が…変わってきたと言う先輩方がどれほどたくさんいることか。楽しみにしていて下さい。
■それでは、各教室の開講日は次の通りです。
■３月の教室開講日（全３回）
●いぶき教室（月） ３月 ２日、 ９日、１６日、２３日
●かすが教室（水） ３月 ４日、１８日、２５日（4・18日 アーサヒルズ）
●桜JOY教室（木） ３月 ５日、１９日、２６日
●藤原台教室（月） ３月 ２日、１６日、２３日、３０日
●土曜クラス（土） ３月２８日 １４時～（第４週）
※ ３月２日は、いぶき教室・藤原台教室の２月の３回目です。
■４月の教室開講予定日（全３回）
●いぶき教室（月） ４月 ６日、１３日、２０日
●かすが教室（水） ４月 １日、１５日、２２日（1・15日 アーサヒルズ）
●桜JOY教室（木） ４月 ２日、１６日、２３日
●藤原台教室（月） ４月 ６日、１３日、２０日
●土曜クラス（土） ４月１８日 １４時～（第３週）
■警報の見方について注意事項です！
神戸市は2026年3月中旬より気象警報が区ごとに発令されるようになります。区によって状況の違いが大きいからです。ほとんどの教室では変更ないのですが、かすが教室と土曜クラスの場合、漆間が区をまたいで移動していますので、少し注意が必要です。かすが教室又は土曜クラスに参加予定の方は、『西区と北区の警報』を両方ご確認ください。よろしくお願いします。
３月はまだまだ天候悪化・警報にも注意が必要な月です。『雪』と『風』に関する警報が出ていたら休講。（午前の教室は午前８時の段階で、午後の教室は午前１０時半の段階で警報が解除されてない場合は、その後解除されても休講です。教室からの連絡はありません）
教室の前日には翌日のお天気を少し気にして下さい。凍結や積雪の予報がないか、自分の家の周りだけでなく教室までの経路にも影響がないかご確認の上、（警報が出ていなくても）くれぐれも無理のない判断をお願いします。
╰(*´︶`*)╯ うるま。
２０２６年２月・３月の教室開講日
（２０２６年２月２日掲載）
■夏でも冬でもあまりエアコンをつけない我が家なのですが、そろそろリモコンを手に取る２月がやってきました。それまではどうしてるのか？と聞かれることがあるのですが、特に寒い日を除くと…冬はダイニングテーブルの下のフロアマット半分か和室のホットカーペット半分をつけています。これくらいなら部屋が乾燥することもなくほんのり暖かいので快適。これにはちょっとした知恵がありまして…実は「湿度と体感温度」の関係を知っておくと冬も少し楽に乗り越えられたりするのです。
温度が低い時（冬）は湿度が高ければ寒さを感じにくくなり低ければ実際より寒く感じます。同じ理由で気温が高い夏場は、湿度が高ければ実際より蒸し暑く感じられ低いとカラッと涼しく感じるものなのです。冬は乾燥の季節ですから屋内屋外を問わず湿度は低いので体はより寒く感じているということです。加湿器がなくても例えば「洗濯物を部屋にも干す」とか「部屋に湯を置く（コップとかバケツとか）」「水槽を置く」「観葉植物を置く」などいろいろな工夫ができます。我が家の冬はこれを同時に２つも３つも取り入れて湿度を保っているのでエアコンをつける日が少ない…ということです。湿度を保つものが何もないと必然的に人間の肌や髪や目などから水分を放出してしまい、結果カッサカサに・・・笑。簡単なことから取り入れてエアコンの温度を少し下げてみるのはいかがですか。
■さて毎年お伝えしていることですが、寒い冬の過ごし方を２つ。
■１つは、極寒の大自然に屋外で立ち向かわなくて良いということ。家の中で丁寧に細やかに関節を動かすことを心がけて過ごす。座ったまま・立ったままじーっとしているのはどんな季節だって良くないですが、この寒い季節にはもっての外。小まめに働いたらお家の中もスッキリして一石二鳥ですしね。暖房の温度を上げるのではなくて、自分が動く（血流を増やす）ことによって暖かく過ごしてください。外を歩く時は（お尻を使う）大きめの歩幅を心がけてください。
■もう１つは、寒い季節の消化力に見合った分量を心掛け、食べ過ぎないこと。毎食のバランス良い食事（炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミンミネラル）を腹８分目にして、おやつ類は迷わず減らすか…迷ったらやめる！いつもの量は消化しきれないと思って。食事を減らしすぎることで分量調整をすると、体が老化します。たんぱく質（肉・魚・玉子等）を体内に貯めておく機能が人間にはないので、まとめて食べると思っているより不足します。不足したまま体力を使えば今ある筋肉を分解してまかなう＝知らぬ間に筋肉が減ることになります。同時にいちばん末端の髪や爪に届けるタンパク質をセーブするので髪や爪が衰え始めます。冬の過ごし方は、地味なように見えて実はとても大切な春への準備期間であると意識して暮らしましょう。
■家の中の小まめな動きでは足りないことは、教室に来て一緒に動かしましょう。各教室の開講日は次の通りです。
■２月の教室開講日（全３回）
●いぶき教室（月） ２月 (２日)、 ９日、１６日、３月２日
●かすが教室（水） ２月 ４日、１８日、２５日（4・18日 アーサヒルズ）
●桜JOY教室（木） ２月 ５日、１９日、２６日
●藤原台教室（月） ２月 (２日)、 ９日、１６日、３月２日
●土曜クラス（土） ２月２８日 １４時～（第４週）
※ いぶき教室・藤原台教室、２月の３回目は３月２日になります。
■３月の教室開講予定日（全３回）
●いぶき教室（月） ３月 ２日、 ９日、１６日、２３日
●かすが教室（水） ３月 ４日、１８日、２５日（4・18日 アーサヒルズ）
●桜JOY教室（木） ３月 ５日、１９日、２６日
●藤原台教室（月） ３月 ２日、１６日、２３日、３０日
●土曜クラス（土） ３月２８日 １４時～（第４週）
※ ３月２日は、いぶき教室・藤原台教室の２月の３回目です。
■2月は天候悪化・警報にも注意が必要な季節です。『雪』と『風』に関する警報が出ていたら休講。（午前の教室は午前８時の段階で、午後の教室は午前１０時半の段階で警報が解除されてない場合は、その後解除されても休講です）（教室からの連絡はありません）
教室の前日には翌日のお天気を少し気にして下さい。凍結や積雪の予報がないか、自分の家の周りだけでなく教室までの経路にも影響がないかご確認の上、（警報が出ていなくても）くれぐれも無理のない判断をお願いします。健康で暮らすためのヨーガですもの、怪我をしては元も子もない。よろしくお願いしますね。
■サーダナ表の裏面にとても素敵なイラストを描いてくれた方がいたので、皆さんにもお見せしたくて掲載します。私もこんな健やかでやさしい空気をまとっていたいです。
╰(*´︶`*)╯ うるま。
２０２６年１月・２月の教室開講日
（２０２６年１月５日掲載）
■明けましておめでとうございます。
今年も１年間、体をちゃんと動かして…食事も少し気をつけて…元気で自分らしく過ごせるよう、一緒に続けていきましょうね。
良いと分かっていることでも、「やろう！と思う人は１０００人中１００人」→その中で「実際に行動に移せる人は１００人中１０人」→その中で「続く人は１０人中１人」と言われています。ヨーガを続けている皆さんは１０００人中の１人ですね！誰しも良いこと悪いこといろいろ起きますが、心の持ちようや対処法などヨーガに守られて暮らしていることを実感する方も多いことでしょう。心から拍手を送ると共に、一緒にヨーガできることを嬉しく思っています。
ハンサパダには１０年・２０年…いえいえそれ以上在籍している方がいらっしゃいます。その方々はきっと１万人中の一人。日々のヨーガは華やかなものではないし、人に褒められる為にヨーガするわけではないですが、私は長く続けている方をずっと尊敬しています。シンプルに「すごいなぁ～」って。
これからも「ハンサパダ」という同じチームの仲間として一緒に楽しく健やかにヨーガしていきたい！！ 今年もよろしくお願いします。
■２０２６年、年初めからの各教室の開講日は次の通りです。(１５日の桜JOY教室は漆間が指導予定です）
■１月の教室開講日（全３回）
●いぶき教室（月） １月１９日、２６日、２月２日
●かすが教室（水） １月 ７日、１４日、２１日（7・21日 アーサヒルズ）
●桜JOY教室（木） １月 ８日、１５日、２２日
●藤原台教室（月） １月１９日、２６日、２月２日
●土曜クラス（土） １月２４日 １４時～（第４週）
※ ２０２６年は、７日のかすが教室からスタートします。
※ いぶき教室・藤原台教室は１月中に２回しか取れませんので、３回目は２月２日になります。
※ １５日桜JOY教室は漆間指導予定。７日かすが教室は漆間指導に変更。
■２月の教室開講予定日（全３回）
●いぶき教室（月） ２月 (２日)、 ９日、 １６日、３月２日
●かすが教室（水） ２月 ４日、１８日、２５日（4・18日 アーサヒルズ）
●桜JOY教室（木） ２月 ５日、１９日、２６日
●藤原台教室（月） ２月 (２日)、 ９日、 １６日、３月２日
●土曜クラス（土） ２月２８日 １４時～（第４週）
※ いぶき教室・藤原台教室、２月の３回目は３月２日になります。
■今年は、新しい試みを計画しています。イメージが固まりましたら皆さんにお話ししますのでもうしばらくお待ちください。
■では、２０２６年スタートです。今年も教室でお待ちしています。１月は私たちへのお手紙「サーダナ表」を持って来てくださいね。
（サーダナ表には１月１４日まで欄があります。最後まで書き込むか…初回で提出するか…はそれぞれにお任せします）
╰(*´︶`*)╯ うるま。